【2026年最新】マシンピラティス女性専用スタジオおすすめ8選！すっぴんOKで安いのは？

と悩みますよね。

そんな女性に圧倒的におすすめなのが、女性専用のマシンピラティススタジオです。
周りの視線を気にせず、ボディラインの出るウェアでもリラックスしてレッスンに集中できます。

結論から言うと、迷ったら通いやすさとコスパのバランスが良い以下の2社がおすすめです。

この記事では、女性専用スタジオならではのメリットや、失敗しない選び方をわかりやすく解説します。

さらに、料金が安くてすっぴんでも通いやすいおすすめの教室を徹底比較しました。

最後まで読めば、あなたのライフスタイルや目的にぴったりのスタジオが必ず見つかります。まずは比較表から、気になるスタジオをチェックしてみてくださいね。

マシンピラティスの女性専用スタジオがおすすめな理由

マシンピラティスを始めるなら、圧倒的に女性専用スタジオがおすすめです。

最大の理由は、男性の目を気にせずリラックスしてレッスンに集中できる環境が整っているからです。

男女共用のスタジオでは、どうしても周囲の視線が気になってしまうことがありますよね。

女性専用スタジオなら、すっぴんのまま通ったり、ボディラインがはっきり出るウェアを着たりしても安心です。

仕事帰りや休日の朝でも、気兼ねなく通えるのは大きなメリットです。

また、女性特有の悩みに特化したプログラムが充実しているのも魅力的なポイントです。

猫背や反り腰といった姿勢改善から、効率的なダイエットまで、女性の体に合わせた指導を受けられます。

専用のリフォーマー（マシン）を使うため、運動が苦手な初心者でも無理なく体幹を鍛えることが可能です。

さらに、パウダールームやアメニティが充実しているスタジオが多いのも特徴です。

レッスン後に予定がある場合でも、しっかり身支度を整えられるので、忙しい女性にぴったりです。

周りを気にせず、自分の心と体に向き合える環境こそが、女性専用スタジオを選ぶ最大の理由です。

【早見表】マシンピラティス女性専用スタジオのおすすめ8選

当サイトが特におすすめする女性専用スタジオのトップ3は、以下のようになります。

• pilates K（ピラティスケー）：音楽に合わせて楽しくボディメイクしたい方に最適
• the SILK（ザ シルク）：手ぶらで通えて、パウダールームなどの設備を重視する方にぴったり
• Rintosull（リントスル）：大画面スクリーン完備で、マシンの使い方が不安な初心者にぴったり

結論からお伝えすると、迷ったら通いやすさとコスパのバランスが良い「pilates K（ピラティスケー）」か「the SILK（ザ シルク）」が最もおすすめです。

月額料金を抑えて楽しく通いたい方には、グループレッスンが充実しているスタジオが適しています。 一方で、姿勢改善やボディメイクの目標が明確な方には、マンツーマンで指導を受けられるパーソナル専門スタジオが向いています。

以下の表に、おすすめの女性専用スタジオ8社の基本情報をまとめました。 ご自身の予算やライフスタイルに合うスタジオを見つけてみてください。

スタジオ名	月額料金（目安）	体験料金	レッスン形式	手ぶらOK	店舗エリア
pilates K（ピラティスケー）	約11,220円〜	0円〜	グループ	△（一部店舗のみ）	全国展開
the SILK（ザ シルク）	約12,280円〜	0円〜（キャンペーンによる）	グループ / パーソナル	◯（ウェア・タオルレンタルあり）	首都圏・関西など
Rintosull（リントスル）	約13,800円〜	0円〜	グループ	△（オプション追加で可）	全国展開
BDC PILATES	約15,400円〜	約3,850円	グループ	×（ウェア持参）	首都圏
LALA PILATES	約14,300円〜	約1,500円	グループ	◯（レンタルあり）	首都圏
PILATES STUDIO noa	約6,600円〜	0円〜（キャンペーンによる）	グループ	◯（レンタルあり）	首都圏
fis.pilates	約35,200円〜	要確認	パーソナル	◯（ウェア無料レンタルあり）	関西（大阪中心）
Peili（ペイリ）	約14,080円〜	約2,200円	パーソナル	◯（レンタルあり）	首都圏（北千住）

※価格やキャンペーン内容は執筆時点の目安です。最新の正確な情報は各スタジオの公式サイトをご確認ください。

気になるスタジオがあれば、まずは手軽な体験レッスンに参加して、実際の雰囲気やマシンの使い心地を確かめるのが一番の近道です。

失敗しない！女性専用マシンピラティスのおすすめの選び方

「マシンピラティスに興味はあるけれど、スタジオが多すぎて選べない」と悩みますよね。

女性専用スタジオを選ぶ際は、料金だけでなく「通いやすさ」や「設備の充実度」を比較することが重要です。

ここでは、自分にぴったりのスタジオを見つけるための4つの選び方を解説します。

1. 月額料金と体験レッスンの安さをチェックする

マシンピラティスは、継続することで姿勢改善やボディメイクの効果を実感しやすくなります。

そのため、無理なく払い続けられる月額料金かどうかを必ずチェックしましょう。

女性専用スタジオの月額料金の相場は、月4回のプランで約10,000円〜15,000円です。

また、初期費用を抑えるために、体験レッスンの安さも重要なポイントです。

多くのスタジオでは、無料〜2,000円程度で体験レッスンを実施しています。

さらに「体験当日に入会すると入会金や事務手数料（約10,000円分）が無料になる」といったキャンペーンも多いため、上手に活用してお得に始めましょう。

2. グループレッスンかパーソナルかを選ぶ

レッスン形式は、自分の目的や性格に合わせて選びましょう。

【グループレッスン】 – 特徴：10〜30名程度で音楽に合わせて楽しく動く – メリット：月額料金が安く（約1万円〜）、周りと一緒に頑張れる – 向いている人：費用を抑えたい方、楽しく運動を習慣化したい方

【パーソナル（マンツーマン）レッスン】 – 特徴：インストラクターと1対1でじっくり取り組む – メリット：自分の骨格や癖に合わせた専用プログラムを組んでもらえる – 向いている人：本気で姿勢改善したい方、運動が全くの初心者でマシンの使い方が不安な方

「まずは安く始めたい」という方は、グループレッスンからスタートするのがおすすめです。

3. パウダールーム完備や手ぶらOKか確認する

女性専用スタジオを選ぶ最大のメリットは、設備の充実度です。

特に仕事帰りや休日の予定前後に通いたい方は、「パウダールーム」や「シャワールーム」の有無を必ず確認しましょう。

ドライヤー、化粧水、コテなどのアメニティが揃っているスタジオなら、運動後にしっかりメイク直しができて便利です。

また、荷物を減らしたい方は「手ぶらOK」かどうかも重要です。

ウェアの上下やタオルのレンタル、ウォーターサーバーが完備されているスタジオなら、身軽に通えてモチベーションも維持しやすくなります。

4. インストラクターの質とリフォーマーの台数を比較する

料金や設備だけでなく、レッスンの質や予約の取りやすさも比較のポイントです。

マシンピラティスでは主に「リフォーマー」という専用マシンを使いますが、スタジオに設置されているマシンの台数を確認しましょう。

台数が極端に少ないと、「入会したのに希望の時間に予約が取れない」というミスマッチが起こりやすくなります。

また、インストラクターの質も重要です。

公式サイトで有資格者（BASIピラティス、STOTT PILATESなど）が在籍しているか、研修制度がしっかりしているかをチェックしてみてください。

質の高い指導を受けることで、インナーマッスルに正しくアプローチでき、より早く効果を実感できます。

マシンピラティス女性専用おすすめスタジオ8選（初心者向け）

ここからは、初心者でも安心して通える女性専用のマシンピラティススタジオ8選をご紹介します。

各スタジオの料金や特徴、通いやすさを徹底比較しました。

ご自身の目的やライフスタイルに合ったスタジオを見つけて、まずは体験レッスンに参加してみましょう。

pilates K（ピラティスケー）

pilates K（ピラティスケー）は、コスパ良く楽しくボディメイクしたい方にぴったりのスタジオです。

アップテンポな音楽に合わせたグループレッスンが特徴で、キツいトレーニングも楽しく乗り切れると評判です。

月額料金が比較的リーズナブルに設定されており、通い放題プランを選べば習慣化しやすくなります。

「とにかく楽しく汗を流したい」という方に、pilates Kは最適な選択肢です。

項目	詳細
スタジオ名	pilates K（ピラティスケー）
月額料金（目安）	約11,220円〜（月4回〜）※店舗により異なる
体験料金	無料〜500円（キャンペーンによる）
レッスン形式	グループ
手ぶらOK（レンタル有無）	ウェアレンタルあり
店舗エリア	全国（東京、大阪、名古屋など）
営業時間	10:00～22:00（店舗により異なる）

pilates Kでは、部位別の集中プログラム（お腹、お尻、脚など）が豊富に用意されています。

自分の気になる部分をピンポイントで鍛えられるため、ダイエット目的の女性から高い支持を得ています。

カジュアルで親しみやすい雰囲気の女性専用スタジオなので、すっぴんやラフな服装でも気軽に通えるのが魅力です。

the SILK（ザ シルク）

the SILK（ザ シルク）は、充実したアメニティと洗練された空間を重視する方に最もおすすめのスタジオです。

白を基調としたおしゃれな店内には、ReFa（リファ）のドライヤーやヘアアイロンを備えたパウダールームが完備されています。

レッスン後にしっかり身支度ができるため、お出かけ前や仕事帰りでも安心して通えます。

手ぶらで通えるレンタル品も充実しており、すっぴんで来店しても全く気になりません。

項目	詳細
スタジオ名	the SILK（ザ シルク）
月額料金（目安）	約12,280円〜（月3回〜）※店舗により異なる
体験料金	無料（キャンペーン適用時）
レッスン形式	グループ / パーソナル
手ぶらOK（レンタル有無）	ウェア・タオルレンタルあり
店舗エリア	東京、神奈川、埼玉、千葉、関西など
営業時間	8:00～22:00（店舗により異なる）

the SILKのプログラムは、音楽に合わせて楽しく動けるように設計されています。

マシンピラティス初心者でも、インストラクターが丁寧にサポートしてくれるため、無理なく姿勢改善やボディメイクに取り組めます。

専用のリフォーマーを使うことで、運動が苦手な方でも正しいフォームで体幹（インナーマッスル）を鍛えられます。

Rintosull（リントスル）

Rintosull（リントスル）は、大画面スクリーンを活用した分かりやすいレッスンが特徴のスタジオです。

大手ホットヨガスタジオ「LAVA」が運営しており、全国に店舗を急速に拡大しています。

インストラクターの直接指導とスクリーンの映像を組み合わせることで、正しい動きを視覚的に理解しやすい仕組みになっています。

マシンピラティスが初めてで、マシンの使い方が不安な方におすすめです。

項目	詳細
スタジオ名	Rintosull（リントスル）
月額料金（目安）	約13,800円〜（通い放題）※店舗により異なる
体験料金	150円（キャンペーン適用時）
レッスン形式	グループ
手ぶらOK（レンタル有無）	ウェアレンタルあり
店舗エリア	全国展開（LAVA併設店舗もあり）
営業時間	8:00～22:00（店舗により異なる）

Rintosullの最大のメリットは、店舗によってはLAVAのホットヨガと併用できるプランがあることです。

ピラティスでインナーマッスルを鍛え、ヨガで柔軟性を高めるという相乗効果が期待できます。

駅チカの店舗が多く、仕事帰りや休日のちょっとした時間に通いやすい女性専用スタジオです。

BDC PILATES（ビーディーシーピラティス）

BDC PILATES（ビーディーシーピラティス）は、質の高い指導で本格的に姿勢を改善したい方におすすめのスタジオです。

日本初の少人数制マシンピラティス専門スタジオとして、すべてのクラスが6〜8名の少人数で行われます。

インストラクターの目が行き届きやすいため、グループレッスンでありながらパーソナルに近いきめ細やかな指導を受けられます。

自己流のクセを直し、正しい体の使い方を身につけたい方にぴったりです。

項目	詳細
スタジオ名	BDC PILATES（ビーディーシーピラティス）
月額料金（目安）	約15,400円〜（月4回）
体験料金	約3,850円
レッスン形式	グループ（少人数制） / パーソナル
手ぶらOK（レンタル有無）	要確認（店舗により異なる）
店舗エリア	東京（表参道、銀座、恵比寿など）
営業時間	10:00～21:00（店舗により異なる）

BDC PILATESのインストラクターは、厳しい研修をクリアした有資格者のみで構成されています。

解剖学に基づいたアプローチで、一人ひとりの身体の悩みに的確なアドバイスを提供してくれます。

落ち着いた大人の女性専用空間で、じっくりと自分の身体と向き合いたい方に最適な環境です。

LALA PILATES（ララピラティス）

LALA PILATES（ララピラティス）は、初心者でも基礎からしっかり学べる少人数制スタジオです。

最大6名までの少人数制グループレッスンを採用しており、リフォーマーの使い方から丁寧に教えてもらえます。

アットホームな雰囲気で質問しやすいため、運動経験が少ない女性でも安心してスタートできます。

基礎を固めて、安全かつ効果的にボディメイクを進めたい方におすすめです。

項目	詳細
スタジオ名	LALA PILATES（ララピラティス）
月額料金（目安）	約12,000円〜（月4回）
体験料金	約1,500円
レッスン形式	グループ（少人数制）
手ぶらOK（レンタル有無）	要確認（店舗による）
店舗エリア	東京、神奈川など
営業時間	9:00～21:00（店舗により異なる）

LALA PILATESでは、骨盤の歪みや反り腰など、女性特有の悩みにフォーカスしたプログラムが充実しています。

無理な負荷をかけず、しなやかで美しい筋肉をつくることを目的としています。

パウダールームも完備されており、レッスン後のお出かけにも便利な女性専用スタジオです。

PILATES STUDIO noa（ピラティススタジオノア）

PILATES STUDIO noa（ピラティススタジオノア）は、音楽と融合させた独自プログラムで楽しく通いたい方におすすめの女性専用スタジオです。

月額6,600円〜（月2回プラン）というリーズナブルな料金設定からスタートできるため、マシンピラティス初心者でも気軽に始められます。

アップテンポな音楽に合わせてリフォーマーを動かすため、キツいエクササイズも楽しみながら乗り切れるのが特徴です。

「ストイックすぎる雰囲気は苦手」「まずは手頃な価格で試してみたい」という方に最適です。

項目	詳細
スタジオ名	PILATES STUDIO noa（ピラティススタジオノア）
月額料金（目安）	約6,600円〜（月2回）
体験料金	無料（キャンペーン適用時）
レッスン形式	グループ
手ぶらOK（レンタル有無）	レンタルウェアあり
店舗エリア	東京（新宿、恵比寿など）
営業時間	店舗により異なる

NOAピラティスは、有名ダンススクールがプロデュースしていることもあり、リズムに乗って身体を動かす楽しさに定評があります。

パウダールームやシャワールームも完備されており、レッスン後に予定がある日でも安心です。

fis.pilates（フィス ピラティス）

fis.pilates（フィス ピラティス）は、完全個室で女性トレーナーからマンツーマン指導を受けたい方におすすめのパーソナルスタジオです。

大阪を中心に展開しており、インストラクターは全員女性。周りの目を一切気にすることなく、自分の身体の悩みに集中できる環境が整っています。

一人ひとりの骨格やクセに合わせたオーダーメイドのメニューを組んでくれるため、姿勢改善やダイエットの確実な効果を求めたい方にぴったりです。

グループレッスンについていけるか不安な運動初心者の方にこそ、選んでほしいスタジオです。

項目	詳細
スタジオ名	fis.pilates（フィス ピラティス）
月額料金（目安）	約35,200円〜（月4回）
体験料金	要確認（公式サイトにて）
レッスン形式	パーソナル
手ぶらOK（レンタル有無）	ウェア一式無料レンタルあり
店舗エリア	大阪（梅田、福島、天王寺など）
営業時間	店舗により異なる

fis.pilatesでは、ウェア一式の無料レンタルがあり、完全に手ぶらで通えるのも嬉しいポイントです。

また、お子様連れでの来店もOKなので、産後の体型戻しや骨盤ケアを目的とするママさんからも高い支持を得ています。

Peili（ペイリ）

Peili（ペイリ）は、アットホームな空間で自分のペースに合わせて指導してほしい方におすすめの女性専用パーソナルジムです。

北千住駅から徒歩3分の好立地にあり、ピラティスを取り入れたマンツーマンのトレーニングを提供しています。

知識と経験が豊富な女性トレーナーが付きっきりでサポートしてくれるため、運動未経験の方でも無理なく正しいフォームを身につけられます。

「大人数のスタジオだと緊張してしまう」という女性でも、リラックスしてボディメイクに取り組めます。

項目	詳細
スタジオ名	Peili（ペイリ）
月額料金（目安）	約14,080円〜（月4回）
体験料金	約2,200円
レッスン形式	パーソナル
手ぶらOK（レンタル有無）	要確認（店舗による）
店舗エリア	東京（北千住）
営業時間	平日11:00〜21:30 / 土日祝10:00〜19:00

Peiliのレッスンは、ぽっこりお腹や猫背など、女性特有の悩みに寄り添ったアプローチが特徴です。

激しい運動ではなく、じっくりとインナーマッスルに効かせるため、運動後の心地よい疲労感を味わえます。

女性専用の落ち着いた環境で、心身のバランスを整えたい方にぴったりのスタジオです。

女性専用マシンピラティスに通う3つのメリット

女性専用のマシンピラティススタジオを選ぶ最大の理由は、周囲の目を一切気にせずトレーニングに集中できる環境が整っていることです。

「すっぴんで気軽に行きたい」「男性がいるとポーズに集中できない」という女性特有の悩みを解消してくれます。

さらに、女性の骨格に合わせた姿勢改善プログラムや、パウダールームなどの設備が充実している点も大きな魅力です。

男女兼用スタジオにはない、女性専用スタジオならではの3つのメリットを詳しく解説します。

1. 男性の目を気にせず、すっぴんで通える快適さ

女性専用スタジオに通う最大のメリットは、他人の目を気にせずリラックスした状態でレッスンを受けられる点です。

マシンピラティスはインナーマッスルを深く刺激するため、見た目以上にしっかりと汗をかきます。

男女兼用スタジオの場合、メイク崩れやトレーニング中のウェアの乱れが気になり、動作に集中できないケースも少なくありません。

女性専用スタジオであれば、利用者の多くがすっぴんで来店し、そのまま帰宅しています。

仕事帰りにメイクを落としてからレッスンを受けたり、休日の朝にノーメイクでサクッと通ったりできるのは、女性専用ならではの気軽さです。

2. 女性の骨格や悩みに特化したボディメイクプログラム

女性専用スタジオでは、女性特有の身体の悩みにアプローチする専用プログラムが豊富に用意されています。

男性と女性では筋肉の付き方や骨格が異なるため、効果的なアプローチ方法も変わってきます。

多くの女性専用スタジオでは、反り腰の改善、ぽっこりお腹の引き締め、産後の骨盤ケアなど、女性が求めるボディメイクに特化したメニューを展開しています。

専用マシンの「リフォーマー」を使う際も、女性の筋力に合わせてスプリング（バネ）の強度が調整されているため、運動初心者でも無理なく取り組めます。

効率よくしなやかなボディラインを作りたい方にとって、女性専用プログラムは非常に理にかなった選択です。

3. 清潔感のある映える空間と充実したアメニティ

モチベーションを高く保てる洗練された空間作りも、女性専用スタジオの大きな特徴です。

白や淡いピンクを基調とした韓国風のインテリアや、アロマの香りが漂う清潔感のあるスタジオが多く、足を踏み入れるだけで気分が上がります。

さらに、レッスン後に利用できるパウダールームの充実度も見逃せません。

高級ドライヤーやヘアアイロン、オーガニックのスキンケア用品を完備しているスタジオも多く、レッスン後のお出かけもスムーズです。

「ただ運動するだけの場所」ではなく、「自分磨きを楽しむ特別な空間」として利用できるのは、女性専用スタジオに通う大きなモチベーションになります。

マシンピラティスや女性専用スタジオに関するよくある質問

マシンピラティスを始めるにあたって、初心者ならではの不安や疑問は多いですよね。

ここでは、女性専用スタジオに通う前に知っておきたい「よくある質問」をまとめました。

疑問をスッキリ解消して、安心して体験レッスンに向かいましょう。

まとめ：女性専用マシンピラティスのおすすめスタジオでボディメイクを始めよう

マシンピラティスに通うなら、男性の目を気にせずリラックスできる女性専用スタジオが断然おすすめです。

すっぴんや汗をかいた姿でも気兼ねなく通えるのは、女性専用ならではの特権ですよね。 パウダールームが完備されていたり、アメニティが充実しているスタジオを選べば、お出かけ前や仕事帰りでも手ぶらで快適に通うことができます。

「どこを選べばいいか迷ってしまう」という方は、まずは以下のポイントでスタジオを絞り込んでみてください。

• とにかく安く楽しく始めたいなら、音楽に合わせて動けるpilates K
• 手ぶらで通ってすっぴんで帰りたいなら、アメニティが充実したthe SILK
• 本格的に姿勢改善をしたいなら、少人数制でじっくり見てもらえるBDC PILATES

マシンピラティスは、インナーマッスルを効率よく鍛え、しなやかで美しいボディラインを作るのに最適なトレーニングです。 運動が苦手な初心者の方でも、専用のマシン（リフォーマー）が動きをサポートしてくれるので、無理なく続けることができます。

ほとんどのスタジオで、手頃な価格で体験レッスンを実施しています。 まずは気になるスタジオの体験に足を運び、施設の雰囲気やインストラクターとの相性を確かめてみてください。

あなたにぴったりの女性専用スタジオを見つけて、理想のボディメイクをスタートさせましょう！